وهذا أمر طبيعي، فالمشاعر السلبية تتغلب على الإنسان أحياناً، لتغطي عيناه عن كل ماهو جميل في حياته، ليرى ما يزعجه فقط، وأفضل حل لهذه المرحلة هي كتابة قائمة امتنان أو أشياء جميلة فينا حتى نذكر أنفسنا بكل مانتجاهله من جمال في حياتنا.

قائمة الامتنان

١- القيم والمبادئ والقضايا: ماهي القيم التي تُشكل حياتك اليوم وتجعلك تفعل ما تفعله كل يوم؟ تلك القيم التي تفخر بتمسكك بها والقضايا التي تؤمن بها وتدافع عنها بكل ما لديك حتى لو لم تكن تخصك أنت؟ هل أنت من المدافعين عن حقوق الإنسان؟ حرية التعبير؟ الناشطين البيئين الذي يحمون بيئتهم لتكون مكاناً أفضل لهم؟ تتطوع بوقتك لمساعدة الغير؟ كن ممتناً وفخوراً بكل شيء تؤمن به وتفعله من كل قلبك.

٢- الأشخاص: عندك شخص في حياتك يدخل السعادة إلى قلبك؟ شخص تعتبره سند لك وتثق بك؟ شخص تتعلم منه الكثير ويضيف لك قيمة؟ أو يجعلك تضحك تنسى هموم الدنيا معه؟ أو يفكر بأصغر تفاصيلك؟ أو أشخاص يشاركونك نفس الشغف للمساهمة في المجتمع وجعل العالم مكاناً أفضل للجميع؟

يمكنك كتابة أسماء الأشخاص الرائعين في حياتك من أفراد عائلة أو أصدقاء أو زملاء عمل أو معارف، وكيف يصنع وجودهم قيمة وسعادة في حياتك.

ملاحظة: الجودة هي ما تهم، وليست الكثرة.

٤- العلم: سواء كنت تقرأ بنفسك وتتعلم من الكتب المختلفة أو أكملت تخصصك الذي تحبه في الجامعة أو سجلت في دورة تدريبية لموضوع يهمك تعلمه عبر الإنترنت أو وجهاً لوجه مع المدرب، فكل المعرفة التي تملكها اليوم تشجعك للتعلم أكثر وهي ما قد تفتح لك أبواباً تسعى لها أو ربما حتى لا تتوقعها – القدرة على الوصول إلى العلم بحد ذاته يستحق الامتنان، فاليوم نستطيع أن نتعلم مانريده، بغض النظر عن الظروف الذي قد تساعدك أو لا تساعدك على إكمال الدراسة واستلام شهادة فعلية – ولا ننسى طبعاً أهمية اللغات، فاللغات مداخل لعوالم كبيرة من أشخاص وكُتب ومعلومات وتاريخ.

٥- المهارات: هل تجيد الكروشية؟ أو تعرف كيف تقدم عروض بطريقة محترفة؟ أو تعرف فن التفاوض والمبيعات؟ أو حتى تعرف كيف تصلح الأعطال البسيطة في المنزل؟ سواء كانت مهاراتك حرفية أو عملية فهذا بحد ذاته شيء رائع فيك!

من المهارات التي أمتن لها جداً، الكتابة! فالكتابة ساعدتني على تغيير حياتي وحياة غيري، فلا تستهين بمهارتك مهما كانت، فهي أداة مهمة سوف تساعدك في رحلتك بالحياة.

٦- التجارب: تلك التجارب التي غامرت بها لأول مرة وامتلكت الشجاعة لخوضها، ثم أصبحت ذكرى وتجربة لا تنسى من ذاتك وعلمتك الكثير، التجارب التي أخرجتك من منطقة الأمان الخاصة بك أو جعل قلبك يدق بقوة، كالعيش في دولة أخرى لأكثر من شهر أو ٦ شهور، أو الجري في ماراثوان خيري، أو حضور حفلة لفنانك المفضل، أو التطوع في دار لكبار السن أو زيارة المرضى في المستشفى المحلي في مدينتك، أو المشاركة في مؤتمر عن موضوع يُثير اهتمامك، وما إلى ذلك.

٧- الحياة والصحة: الحياة تستحق أن نشعر بالامتنان لها، فهي فترة مؤقتة لنا علينا أن نُحسن تقديرها ونفعل ما بوسعنا لنعيشها للآخر – والصحة أيضاً تستحق أن نكون ممتنين لها، ونحرص على الاهتمام بصحتنا فهي من أعظم النعم التي تساعدنا على فعل ما نريده في الحياة.

٨- الأماكن والمُدن: هل هناك مُدن تحبها استطعت زيارتها والمشي في شوارعها؟ أو حتى أماكن تحبها جداً في المدينة التي تعيش بها؟ حتى لو كانت مكتبة محلية أو مقهى صغير تشعر بالانتماء له وتحبه.

٩- التفاصيل الصغيرة: إذا كنت تقرأ هذه التدوينة فهذا يعني عندك إنترنت، وهذا شيء يستحق الإمتنان فعلاً، التفاصيل الصغيرة من أجمل الأشياء التي نتجاهلها ولكنها تجعل أيامنا أجمل، كقهوتك المفضلة، كتاب قريب لقلبك استطعت الإنتهاء منه في جلسة واحدة، مشاهدة مسلسلك المفضل مع أحب الناس إلى قلبك، سماع أغنيتك المفضلة على الراديو وأنت في الطريق للعمل، ماهي التفاصيل التي تحبها؟ اكتبها كلها فأنت أدرى بها أكثر مني.

١٠- الإنجازات: أكتب كل إنجازاتك التي تفتخر بها، سواء كانت إنجازات شخصية أو مهنية أو دراسية.

كل شيء في حياتنا يستحق الإمتنان، أنا ممتنة جداً على عائلتي الحبيبة، الأشخاص الذين أعرفهم في حياتي ويضيفون لي الكثير، زميلاتي وزملائي في العمل الذين يجعلون من حياتي العملية ألطف وأجمل، نتفلكس الذي أشاهد منه أفضل الأفلام والمسلسلات، الأغاني الملهمة للفنانين المفضلين عندي، مكتبتي القيمة، سيارتي التي تأخذني أين ما أريد، القضايا العظيمة التي أؤومن فيها وأساهم بها، حساباتي في مواقع التواصل الاجتماعي ومدونتي التي تعطيني منصة أكتب فيها من كل قلبي وتصل إليكم كلماتي أين ما كنتم.

وهنا فلوق جميل أتمنى أن يمنح قلبك السلام، مثل ما ملئ قلبي به ..والذي يخبرنا أن لا نؤجل السعادة حتى تتحقق أشياء معينة – وأنه علينا أن نشعر بالامتنان أولاً لكل شيء حولنا.

وأترك لكم الحرية في إكمال باقي القائمة حسب ما يناسبكم.

وأنا ممتنة على وقتكم لقراءة هذه التدوينة!

كل الحُب،

تهاني

The post قائمة الامتنان appeared first on تهاني الهاجري.